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凌晨3.4点睡不着,白天没精神?不用吃安眠药,中医教你改善睡眠_

2020-05-24 02:15      点击次数:

“一上床就担心睡不着,越担心越睡不着……” “这是我躺在床上的第四个小时了,脑袋比白天的状态还清醒……” “好不容易睡着了,外面有点什么风吹草动都能吵醒我,闹钟没响我就提前醒了……” 这里面有你吗?如果有,那你就需要好好参考一下以下失眠的诊断

“一上床就担心睡不着,越担心越睡不着……”

“这是我躺在床上的第四个小时了,脑袋比白天的状态还清醒……”

“好不容易睡着了,外面有点什么风吹草动都能吵醒我,闹钟没响我就提前醒了……”

这里面有你吗?如果有,那你就需要好好参考一下以下失眠的诊断标准,看看自己是不是失眠了:

《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准:

1.入睡困难,入睡时间超过30分钟;

2.睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;

3.总睡眠时间减少,通常少于6小时。

如果在上述症状基础上同时伴有日间状态不佳:

1.啥没干就是累;

2.注意力分散或记忆力减退;

3.学习、工作和(或)社交能力下降;

4.情绪波动或易激惹;

5.白天犯困;

6.兴趣、精力减退;

7.工作或驾驶过程中犯错增多;

8.紧张、头痛、头晕,或与缺觉有关的其他身体症状;

9.对睡眠过度关注。

那你就是失眠无疑啦!

芝晓从小就没有失眠的烦恼,点床就着的好习惯一直保持着,但是看着那么人多失眠,吃什么褪黑素或者安眠药,吃了管用,不吃没用的痛苦焦虑状态,却全然不知中医有这么好的药可以终止你们的痛苦,而且效果持久而稳定,实在是太太太可惜了!所以今天这一期芝晓就来聊聊让你点床就着的验方。

失眠症属中医“不寐”范畴,失眠的原因繁多复杂,但大道至简,其实就四个字:阳不入阴。

中医讲阴阳要平衡才能吃得好,睡得沉,人体各项生理活动才能正常运行,阴主静,阳主动,阳不入阴,就一直使人体保持在兴奋,清醒的状态,无法进入安静睡眠的状态。

那让阳不入阴的原因有哪些?

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